아름다운 미소

 
 
  국제위러브유운동본부

 대규모 환경정화활동 ‘구슬땀’

국제위러브유운동본부(이하 위러브유)는

지난 10일 서울 및 전국 각지에서

 ‘클린 월드 운동’을 개최했다고 11일 밝혔다.

국내 뿐만 아니라 미국, 몽골, 캄보디아,

 페루, 브라질, 뉴질랜드, 그리스, 베냉 등

위러브유 회원들이 있는 세계 각지에서

 6월 말까지 클린 월드 운동을 이어갈 예정이다.

국제위러브유운동본부 관계자는

 “70억 지구촌 가족들의 삶이 지속 가능한

 행복으로 채워지도록 ‘어머니의 사랑을

온 세상에’ 전하기 위한 봉사를 앞으로

 더욱 부지런히 이어 나가겠다”고 밝혔다.

살이 자꾸 찌는 뜻밖의 이유 5  
 

 
  어느 정도 노력을 하는데도 살이

자꾸 찌면 당혹스럽다.

체중 증가는 당사자가 잘못된 생활습관을

가지고 있기 때문이라고 생각하는 경우가 많다.

하지만 전문가들은 "실상 비만은 우리가

통제하기 어려운 요인에 대한

신체의 반응일 수 있다"고 말한다.

  미국 조지타운 대학교 메디컬 센터 정신의학과

로버트 히데이야 교수는

"비만은 본인의 책임이 아니라 의사의

도움을 받아야 개선될 수 있는

상황인 경우가 많다"면서

"호르몬 불균형에서 비타민 결핍,

처방약의 부작용 등 많은 요인이

체중 증가에 작용한다"고 말했다.

  이와 관련해 '폭스뉴스'가 체중이 늘어나는

 뜻밖의 이유와 그 대책을 소개했다.

아래는 그 중 5가지를 요약한 것이다.

  1. 소화에 문제가 있다

 변비를 포함한 소화 문제도 체중 증가의

원인이 될 수 있다.

히데이야 교수는 "이상적으로는, 음식을

먹고 난지 한 시간 남짓 지나면

변을 보아야 한다"면서

"하지만 하루 한두 차례 변을 보는 것까지는

 건강한 범주에 속한다"고 말했다.

  변을 규칙적으로 보지 못한다면 탈수,

 약물, 섬유질 섭취 부족,

혹은 장내 세균의 생태계 이상 등이

 원인일 수 있다.

변비가 유일한 증상이라면 건강에 유익한

 유산균이 들어있는

생균제(프로바이오틱스)를 먹으면 소화관이

제대로 작동하게 만들 수 있다.

  섬유질이 많은 음식을 먹고 물을 충분히

마시는 것이 핵심이다.

메타무실 같은 식이섬유 보충제를 물에

 타 먹는 것도 방법일 수 있다.

그래도 해결되지 않으면 의사의 진단이 필요하다.

  2. 우울증이 있다

 많은 항우울제가 체중 증가를 유발한다.

만일 당신이 우울하고 그 때문에 약을 복용하고

 있다면 2.3㎏~6.8㎏이

 늘어날 것으로 각오해야 한다.

몇 년에 걸쳐 차츰차츰 이정도 불어난다.

  약을 먹지 않는다 해도 우울증 환자는

체중이 늘게 마련이라는 증거가 있다.

연구에 따르면,

슬프고 외로운 사람들은 그렇지 않은

사람보다 체중이 빨리 늘어난다.

  미국 앨라배마 대학교 벨린다 니덤 교수는

"이런 사람들은 고지방, 고칼로리의 마음을

 편하게 만들어주는 전통 음식을 더 많이

 먹고 있을 가능성이 있다"고 말한다.

그는 "혹은 육체적 활동을 덜하고 있을

가능성도 있다"고 덧붙였다.

  3. 특정 영양소가 부족하다

 비타민 D, 마그네슘, 철분 등이 부족하면

 면역계가 손상된다.

또 신체 에너지 수준이 떨어지고 신진대사

방식이 바뀐다.

그러면 건강한 생활양식을 선택하기 어려워진다.

  히데이야 교수는 "이런 사람은 에너지 부족을

 보충하기 위해 카페인, 단 것,

단당류를 섭취할 가능성이 커진다" 면서

"달리기나 운동을 하기에는 체력이 부족하다는

느낌을 갖게 될 수도 있다"고 말한다.

  4. 늙어가고 있다

 이는 필연적인 현상이다.

전문가들은 "우리는 40, 50대가 되면

20대 때만큼 칼로리를 연소하지 못한다"면서

"따라서 음식을 적게 먹고 운동을 더 많이

해야 한다"고 말했다.

이어 "체중을 장기적으로 유지하는 데는

다이어트보다 운동이 더 중요하다는

 연구 결과가 있다"고 덧붙였다.

  5. 잘못된 처방약을 먹고 있다

 체중 증가를 유발하는 약은 많고도 많다.

피임약, 호르몬 요법제, 스테로이드, 심장병과

고혈압에 먹는 베타차단제,

타목시펜 같은 유방암 약, 일부 류머티스 관절염 약,

일부 편두통 및 역류성 식도염 약 등이 그런 예다.

  미국 로체스타 대학교의 스티븐 위틀린 교수는

"이런 약들은 식욕을 증진시키는가 하면

신진대사에도 영향을 미친다"고 말했다.

약 때문에 체중이 느는 것이라고 의심한다면

의사가 그런 부작용이 없는 다른 약을 찾아줄 수 있다. 

출처   :   코메디닷컴   :   김영례 차장/기자

http://www.sunnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=47417

깜박깜박 건망증 개선에 좋은 식품

바쁜 일상을 보내시다 보면

사소한 일부터 깜박 잊어버리는 경우 많으시죠?

그런 일이 반복되다 보면

'내가 혹시 치매인거 아냐?'

하는 생각이 농담 반 진담 반 떠오르잖아요.

그런데 건망증과 치매는 전혀 다른 거랍니다.

건망증에 대해 알아보고

그에 좋은 식품도 함께 알아봐요!

건망증은 단기기억 장애 또는 뇌의 일시적

검색능력 장애로 정의됩니다.

즉, 뇌의 기질적인 문제없이 시간, 공간적 맥락에서

과거와 현재를 잇는 고리인 기억현상에

착오가 생기는 것이죠.

건망증과 치매는 다른 병이라는 것 알고 계셨나요?

물론 치매 초기에 기억력이 약간 떨어져 있을 때

단순 건망증과 감별이 어려울 때도 있습니다.

그러나 치매와 건망증은 원인부터 달라요.

건망증은 일시적으로 기억이 잘되지 않는 현상입니다.

뇌의 신경회로가 좋지 않을 때 나타납니다.

반면에 치매는 뇌 신경세포의 손상이나 퇴행성 변화로 인해

판단력과 통찰력이 떨어지며 장소와 시간에 대한

전반적인 지적 능력의 이상이 오는 것입니다.

이렇게 건망증은 큰 질환은 아니지만 자주 반복되면

 곤혹스러울 때도 많습니다.

이 때문에 건망증의 원인과 개선 방법을 밝히려는

 연구가 꾸준히 지속되어 왔습니다.

건망증은 심하지 않을 경우 생활습관의 개선으로도

회복이 가능하니 너무 걱정은 마시고요.

그리고 평소 인지 능력을 향상시키고 기억력을

유지하는 음식을 먹으면 도움이 됩니다.

다음은 미국의 건강, 의료 매체 헬스닷컴이

 소개한 기억력을 유지시켜

건망증 개선에 좋은 음식 5가지입니다.

우쥬 라이크 섬띵 투 드링크?

▶녹차◀

항산화 성분이 풍부하게 들어 있으며

기억력을 재가동시키는

역할을 하는 성분도 들어 있다는 연구결과가 있습니다.

녹차에 있는 에피갈로카테킨갈레트(EGCG),

폴리페놀 등의 항산화물질은

지능을 지켜주는 효능도 있죠.

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면

녹차는 새로운 두뇌 세포의 성장을 촉발시켜

생쥐의 기억력과 학습력을 강화시킨 것으로

나타났답니다.

좋은 간식, 아몬드~

▶아몬드◀

기억력을 좋게 하는 신경물질의 생산을 촉진하는

단백질 성분을 가지고 있습니다.

아몬드 1온스(약 28g)에는 하루에 필요한 단백질의

12%가 들어있습니다.

또한 아몬드에는 칼슘과 비타민E, 칼륨 등의

영양소도 풍부하게 함유돼 있어요!

상큼하게 입맛을 돋워주기도 하죠?

▶베리류◀

블루베리, 딸기 등 베리류에는 기억력을 향상시켜

 주는 항산화물질인 안토시아닌이 들어 있습니다.

한 연구에 따르면 블루베리 주스를 마신 노년층에서

기억 학습 능력이 현저히 개선된 것으로 나타났습니다.

그러나 단 맛이 더 좋은 것은 어쩔 수가 없고...

▶다크 초콜릿◀

카카오 성분을 적어도 70% 이상 함유하고 있는

다크 초콜릿은 뇌로 혈액 공급을 늘려주는

플라보노이드를 지니고 있습니다.

지중해식 식단의 핵심이죠?

▶올리브오일◀

올리브 오일 속의 하이드록시타이로솔이라는

 화학물이 뇌와 교신을 늘려 기억력을

 향상시키는 역할을 한답니다.

사소한 부분을 잊어버렸다가

커다란 실수가 돼서 돌아온 적 경험,

다들 있잖아요.

몸에 좋은 식품 챙겨 먹으면서

기억력은 향상 시키고

실수는 줄여 봐요!

출처   :   코메디닷컴